Diétás majonéz

Hozzávalók:

• 3 evőkanál félzsíros turó
• 1 tojás sárgája
• 2 teáskanál olaj
• 1 kávéskanál mustár
• citromlé, só, bors

A szitán áttört túrót elkeverjük a tojás sárgájával, az olajjal mustárral, majd ízesitjük citromlével, sóval, borssal

Alaposan kikeverjük, és már készen is van a diétás majonézünk.

Egy-egy adag: 438 kJ (115kcal) 2 g szénhidrát

Joghurtos sajtmártás

Hozzávalók:

• 1 pohár joghurt
• 1 teáskanál mustár
• 5 evőkanál reszelt trappista sajt, 
• petrezselyemzöld
• Őrölt szerecsendió, só

Az alapanyagokat jól elkeverjük és legalább fél óráig állni hagyjuk a hűtőben, hogy az ízek összeérjenek.

Egy-egy adag: 630 kJ (150 kcal), 5 g szénhodrát

Tavaszi krém

Hozzávalók:

• 6 evőkanál reszelt óvári salt
• 2 evőkanál félzsíros tehéntúró
• 2 teáskanál margarin
• 2 evőkanál joghúrt
• petrezselyenzöld
• snidling

Az alapanyagokat kenhetővé keverjük, és ízesítjük az apróra vágott fűszerekkel.

Egy-egy adag: 735kJ (175 kcal) 2 g szénhidrát.